乳糖酶補充劑推薦｜美國 4 大品牌 ＋ 5 款熱銷產品整理

乳糖不耐症是全球常見的消化問題之一，根據研究指出，約有 68% 的全球人口無法完全消化乳糖。這種現象通常發生於小腸無法產生足夠的乳糖酶（Lactase）時，導致乳糖在腸道內發酵，引起腹脹、腹瀉、胃痛、噁心等不適症狀。所幸，透過乳糖酶補充劑的幫助，許多乳糖不耐患者能重新享受乳製品所帶來的營養與美味，而無需完全避開。

本文將深入探討乳糖酶的作用原理、補充方式、安全性與使用時機，幫助你掌握這項重要的消化輔助工具，讓乳糖不再成為生活的阻礙。

乳糖酶的作用是什麼？

乳糖酶是一種天然存在於人體小腸內的消化酵素，專門負責分解乳製品中的乳糖。乳糖是一種雙糖，需經過乳糖酶的作用分解為葡萄糖與半乳糖，身體才能吸收。對於乳糖酶分泌不足者而言，乳糖將無法被完全消化，進而在腸道中發酵產氣，引發不適。

補充乳糖酶能夠模擬體內自然消化過程，在攝取含乳食品前適量補充，能大幅降低不適風險。

為何需要補充乳糖酶？

許多人隨著年齡增長、腸道受損或基因影響，體內乳糖酶活性逐漸下降，導致乳糖不耐。補充乳糖酶的常見目的包括：

• 幫助乳糖不耐者消化含乳食品

• 降低腹脹、腹痛、拉肚子等症狀發生機率

• 提高對乳製品的耐受性與營養攝取

• 間接維持骨骼健康（透過正常攝取鈣質）

需要注意的是，乳糖酶並不能治癒乳糖不耐症，也無法取代醫師診斷。其功能為「緩解症狀」，並非「治療疾病」。

乳糖酶補充劑的使用方法

市面上的乳糖酶產品有膠囊、錠劑、咀嚼片與液體滴劑等多種形式，劑量介於 2,250 至 9,000 國際單位（IU）之間。大多數專家建議於攝取乳製品前立即服用，劑量與餐食中的乳糖含量成正比。

使用建議：

• 飯前 0～5 分鐘內服用效果最佳

• 若進食時間超過 30 分鐘，可考慮追加劑量

• 咀嚼片須完全咀嚼後再吞下

• 若為液態乳糖酶滴劑，可直接加進牛奶中預處理

不同品牌間活性與劑型略有差異，建議參考產品包裝說明或諮詢藥師。

美國前四大乳糖酶補充品牌排行榜

以下是根據美國USNews，票選出目前市面上最受歡迎的4大乳糖酶保健品牌：

雖然上述品牌在藥師與臨床醫師中具高度信賴度，但實際使用效果仍可能因個人需求、劑型偏好與體質差異而有所不同。因此，我們進一步整理出多款在市場上同樣廣受好評的「乳糖酶」補充品，提供你更多元、彈性的商品選擇參考：