跑鞋推薦｜扁平足跑者不可錯過的 New Balance 系列鞋款

擁有扁平足並不應成為阻礙運動的障礙。選擇適合的跑鞋不僅能提升足部舒適度，還能有效減少因足弓缺乏支撐所帶來的不適。New Balance 作為運動鞋的領導品牌，透過其創新的技術與優質設計，提供專為扁平足設計的鞋款。本文將深入介紹 New Balance 1540v3、860v11 和 990v5 三款鞋型，分析其特色、優缺點，並提供實用的選鞋與綁鞋帶建議，幫助您找到理想的鞋款。

什麼是扁平足？

扁平足，又稱「足弓塌陷」，指的是足部缺乏足弓支撐或足弓較低。這可能因遺傳、腳踝受傷或疾病（如糖尿病、關節炎）而引起。約五分之一的英國成年人受到扁平足影響，但這通常不會帶來嚴重問題。

簡單測試：站立並觀察足部內側。如果內側完全貼地，則可能為扁平足；若有明顯弓形抬高，則不是。過度內翻（腳踝向內傾斜）的跡象也與扁平足相關。

扁平足跑鞋的選擇原則

舒適性優先於足弓支撐

儘管足弓支撐很重要，但舒適性仍應放在第一位。到當地的跑步鞋店試穿多款鞋型是最佳策略。

足部運動分析

參與足部步態分析（gait analysis），能夠幫助您了解跑步時足部的著地方式，選出最能提供支撐的鞋款。

日常與跑步鞋分開使用

雖然跑鞋能為扁平足帶來舒適感，但請避免將跑鞋作為日常鞋款。不同用途的活動會對鞋底造成不同磨損，進而影響跑步穩定性。建議準備一雙日常鞋與一雙跑步鞋，避免交叉使用。

扁平足的專業綁鞋帶方法

正確的鞋帶綁法能顯著提升舒適感：

1. 從底部的鞋孔穿過鞋帶，從外向內。
2. 交叉穿過對側，逐步向上綁到接近腳踝處。
3. 倒數第二個鞋孔處，將鞋帶直線穿過，再進入最上方的鞋孔。
4. 鞋帶交叉穿過形成的環，然後打結固定。

這種綁法能增加足部包覆性，改善舒適感與穩定性。